10 bienfaits du rire sur la santé

Ils disent que le rire est le meilleur remède. Bien qu’il ne guérisse certainement pas de maux majeurs, le rire peut, en fait, améliorer vos chances de les tenir à distance et de les soulager plus rapidement si vous êtes tombé malade.

Vous en riez? Ensuite, poursuivez votre lecture pendant que les experts de la santé évaluent les avantages du rire, dont certains peuvent vous surprendre.

1. Réduit le stress

Lorsque vous êtes submergé par le stress, trouvez une raison de rire, dit Francesca Alfano, coach de santé holistique certifiée . «Votre corps réagit positivement à un bon rire à la fois émotionnellement et physiquement», dit-elle. « Le rire active votre réponse au stress en réduisant le niveau d’hormones de stress telles que le cortisol, vous laissant une bonne sensation de détente. Il peut également stimuler une libération physique en aidant à la relaxation musculaire. Je recommande à mes clients de sortir et de regarder un film amusant, aller à une émission d’humour ou à des moyens simples de trouver de l’humour dans la vie de tous les jours [lorsqu’ils sont stressés]. « 

2. Brûle des calories

Selon le magazine Canadian Best Health, « rire pendant 10 à minutes augmente la dépense énergétique , augmente la fréquence cardiaque et peut brûler jusqu’à 40 calories». Ne confondez pas cet avantage avec un moyen de combattre ces grosses frites avec un shake. Le Dr Maciej Buchowski, professeur de médecine à l’Université Vanderbilt, avertit que vous ne devriez pas considérer l’effet de l’humour sur votre capacité à brûler des calories comme une méthode de perte de poids. «Les gens ne peuvent pas manger chez McDonald’s et s’attendre ensuite à rire de leur déjeuner», dit-il à Best Health.

3. Nous aide à mieux respirer

Saviez-vous que le yoga du rire existe? C’est tout à fait légitime, et il présente d’énormes avantages, dont le meilleur aide à garder les poumons en bonne santé. Selon l’American School of Laughter Yoga (oui, c’est aussi une chose), «Un rire prolongé et copieux aide à fournir une expiration plus longue, débarrassant ainsi les poumons de l’air résiduel, qui est ensuite remplacé par de l’air frais contenant un niveau d’oxygène plus élevé. Le secret pour respirer plus profondément est d’expirer plus complètement. Le rire vide vos poumons de plus d’air qu’il n’en faut, ce qui entraîne un effet nettoyant. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant de maladies respiratoires, telles que l’asthme. « 

4. Réduit les défenses

Vous avez la garde? Si cela affecte votre vision de la vie, commencez à rire davantage. Lisa Bahar , thérapeute matrimoniale et familiale agréée, déclare: «Le rire, lorsqu’il est authentique, est une forme de joie et crée des sentiments heureux dans le système et le corps. Le rire sert votre santé mentale en améliorant une vision plus positive de la vie et en créant de meilleurs mécanismes d’adaptation en général. en raison de l’abaissement des défenses.  » Elle fournit une mise en garde, cependant, dont nous devons être conscients et prudents: « Le rire peut aussi être un masque pour les sentiments; c’est la mise en garde. »

5. Améliore la santé cardiovasculaire, respiratoire et musculaire du squelette

Allen Klein, auteur de Le pouvoir de guérison de l’humour et Apprendre à rire lorsque vous avez envie de pleurer , nous explique trois façons dont le rire affecte positivement différents systèmes de notre corps.

Santé cardiovasculaire

«La fréquence cardiaque et la tension artérielle augmentent [quand vous riez]. Lorsque vous arrêtez de rire, elles redescendent. Tout à fait comme ce qui se passe lorsque vous faites des exercices d’aérobie», dit-il.

Santé respiratoire

Klein explique: «Lorsque vous riez, vous inspirez et expirez de grandes quantités d’air. Ainsi, vos poumons s’entraînent et vous obtenez plus d’oxygène dans votre sang, ce qui transporte l’oxygène vers votre cerveau et vous aide à mieux penser.

Santé musculaire squelettique

«Nous connaissons tous l’expression« rire de chute »- lorsque nous rions parfois si fort que nous pouvons à peine nous tenir debout», dit-il. «Le rire est un excellent relaxant musculaire. Parfois, nous rions même si chaleureusement et détendons tellement nos muscles que nous« faisons pipi dans notre pantalon ».

6. Expulse les impulsions agressives

Quand vous avez l’envie de vous déchaîner – et qui ne le fait pas de temps en temps? – il est préférable de prendre du recul et de vous remonter le moral par le rire. Le Dr Fran Walfish est un important psychologue spécialisé dans les relations de couple et la famille et contributeur régulier à la caméra à NBC Nightly News With Brian Williams. Elle dit: «Le rire détend le corps et libère le stress. C’est aussi une expulsion saine et acceptable des impulsions agressives. Le son qui est vocalisé peut être mis en parallèle avec un cri. Il y a un relâchement. Le déclencheur de rire est souvent une distraction utile pour inquiétudes et inquiétudes quotidiennes. Ceci est un avantage supplémentaire. Des études ont montré que le rire réduit certaines hormones du stress comme le cortisol et l’adrénaline. « 

7. Affecte positivement le processus créatif

John Morreal , fondateur de l’International Society for Humor Studies, déclare: « L’humour détend les engrenages mentaux. Il encourage des manières inhabituelles de voir les choses. » Le Dr William Fry, professeur de psychiatrie à l’Université de Stanford, fait écho à ce sentiment. «La créativité et l’humour sont identiques», dit-il. « Ils impliquent tous deux de réunir deux éléments qui n’ont pas de lien évident et de créer une relation. »

8. A des avantages similaires à la méditation

Une situation de rire aux éclats est à peu près le contraire d’une méditation silencieuse et sans interruption, mais il s’avère qu’elles ont des avantages similaires pour le corps. Lee Berk, professeur agrégé de pathologie et d’anatomie humaine à l’Université de Loma Linda, a déclaré dans un article sur Time.com que « le rire joyeux produit immédiatement les mêmes fréquences d’ondes cérébrales que ressentent les personnes dans un véritable état méditatif ». Noreen Braman, instructrice certifiée en bien-être du rire et leader du yoga du rire, a trouvé cette affirmation exacte. « Pour revenir à Norman Cousins, (auteur de Anatomy of an Illness), nous savons que le rire soulage la douleur – et j’en suis la preuve vivante « , dit-elle. » Je souffre de fibromyalgie depuis de nombreuses années, et depuis 2010, je trouve un soulagement de la douleur par le rire, surtout lorsque je dirige un groupe dans des exercices de rire contagieux. « 

9. Renforce le système immunitaire

Comme je l’ai détaillé plus tôt, le rire profite à des zones spécifiques du corps, mais il contribue également à renforcer le système immunitaire dans son ensemble. HelpGuide.org dit: « Le rire diminue les hormones du stress et augmente les cellules immunitaires et les anticorps anti-infectieux, améliorant ainsi votre résistance à la maladie. »

10. Travaille vos abdos

C’est un avantage que je peux obtenir si cela signifie que je peux passer moins de temps au gymnase. Le rire peut aider à tonifier la partie médiane redoutée: «Lorsque vous riez, les muscles de votre estomac se dilatent et se contractent, comme lorsque vous exercez intentionnellement vos abdos», explique l’écrivain EC LaMeaux. «Pendant ce temps, les muscles que vous n’utilisez pas pour rire ont l’occasion de se détendre. Ajoutez du rire à votre routine abdominale et rendez votre ventre tonique plus agréable. Totalement dessus!

Comment le rire vous profite-t-il? Veuillez partager dans les commentaires!

A propos de lauteur: sakeco

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